Татьяна
Татьяна
Автор матеріалу
Цікаве

Поживний сніданок: Топ-5 корисних порад

Часто при прийомі їжі на сніданок наш вибір падає на продукти харчування, що насправді, рідко приносять користь нашому організму, мало того - вони шкодять нашому здоров’ю. Розглянемо детальніше це питання.

Під час сніданку організм насичується енергією та гарним настроєм на весь день Під час сніданку організм насичується енергією та гарним настроєм на весь день
Під час сніданку організм насичується енергією та гарним настроєм на весь день

«Сніданок – найголовніший прийом їжі за день, адже він дозволяє всім нам прокинутися, заряджає нас енергією та дарує настрій на весь день» – стверджують дієтологи. Зранку наш організм потребує відновлення після сну, тому щоденний поживний сніданок повинен стати невід'ємною складовою повноцінного харчування кожного.

 

Ми підготували для вас ТОП-5 корисних порад щодо ранкового прийому їжі.

 

Порада №1. Склянка простої води зранку здатна в декілька раз пришвидшити метаболізм. Впродовж сну наш організм втрачає багато води, і вранці цей запас необхідно поповнювати. Всі реакції в нашому організмі відбуваються у воді.

 

Порада №2. Сніданок повинен бути ситним і забезпечити вас зарядом на цілий день. Найкращим вибором стануть молочні продукти, каші та продукти сповнені білками:

 

  • яєчня або омлет
  • вівсяна каша з додаванням фруктів або сухофруктів
  • мюслі, заправлені молоком
  • гречана каша з молоком
  • фруктовий салат
  • овочевий салат із зеленню
  • сир з фруктами
  • цільнозерновий хліб
  • йогурт
  • низькокалорійний сир

Вівсяна каша з фруктами – смачний, і в той же час корисний сніданок Вівсяна каша з фруктами – смачний, і в той же час корисний сніданок
Вівсяна каша з фруктами – смачний, і в той же час корисний сніданок

Порада №3. Не рекомендується на сніданок їсти солодке. Цукор швидко розщеплюється і перетворюється у глюкозу, за надмірної кількості її в організмі, вона перетворюється на жирові клітини. Окрім того, людина впродовж усього дня буде себе відчувати в’ялою та розбитою.

Солодощі... Так, смачно, але все ж, їсти їх зранку не рекомендується Солодощі... Так, смачно, але все ж, їсти їх зранку не рекомендується
Солодощі... Так, смачно, але все ж, їсти їх зранку не рекомендується

Порада №4. Не вживати хлібобулочних продуктів. Вони створюють додатковий дискомфорт у вашому шлунку. Це – здуття, накопичення газів, бродіння та інші неприємні відчуття. Краще утримуватися від таких продуктів і замінити їх на корисні з Поради №2.

Хлібобулочні вироби на сніданок шкодять нашому здоров'ю Хлібобулочні вироби на сніданок шкодять нашому здоров'ю
Хлібобулочні вироби на сніданок шкодять нашому здоров'ю

Порада №5. Не рекомендується споживати фруктові соки зранку на пустий шлунок. У такому разі, легко може розвинутися гастрит. На пустий шлунок, як ми вже наголошували, рекомендується склянка простої води.

На пустий шлунок не рекомендується вживати будь-які соки. Краще випийте склянку простої водички На пустий шлунок не рекомендується вживати будь-які соки. Краще випийте склянку простої водички
На пустий шлунок не рекомендується вживати будь-які соки. Краще випийте склянку простої водички

Маємо велику надію, що ви полюбите сніданки і перетворите цей час в щоденний приємний ритуал! Зіставте прийом їжі з думками про плани на новий день, поспілкуйтесь хоча б декілька хвилин з рідними, зарядіться позитивом, посміхніться ранку і підкорюйте світ!

92 0

Відгуки до матеріалу

Нажаль, ще ніхто не залишив свій відгук...


Залишити відгук

Коментувати записи можуть лише авторизовані користувачі